孕前饮食吃什么？

1、提高精子和卵子的质量的食物，女性可以多吃豆类、富含蛋白质和动物肝脏等食物，提高卵子的质量。男性也可以吃一些富含锌等微量元素和富含蛋白质的食品，改善精子的活动能力。

2、妇女备孕前要多吃水果，常吃苹果、橘子、芒果(含有粗纤维、蛋白质、脂肪、糖、矿物质等,有利于健康怀孕)、葡萄、猕猴桃等，对身体有益.

3、优质蛋白质和充足的维生素：所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

4、秋季备孕适合吃的水果，如秋梨（镇静安神、养心保肝、消炎镇痛）、柿子（柿子的营养及药用价值均适宜备孕的男女秋天适量食用）、无花果(夫妻秋天预防痔疮)、菜花（能帮助准妈妈有效预防秋季感冒）、莲藕(对于防止孕妇便秘具有很好的作用)等。

5、营养均衡并多样化，现代社会备孕期间还是不要大意，每天的维生素、蛋白质和微量元素都要适当补充。

6、多吃一些富含钙铁的食品，备孕期间不妨多吃一些，如牛奶、猪肉和鸡蛋等食物，以免身体缺乏营养。注意饮食要搭配，不要大吃大喝的。