白露过后如何养生 中医师传授养生六招

1.吃大蒜

提前来预防之后日夜温差变大,辛温入肺的大蒜,是风邪最害怕的剋星。大蒜富含珍贵的大蒜素,对提升免疫力、维持细胞健康有小兵立大功的助益。煮成大蒜鸡汤,或切末配水饺、配肉类,都不错。我自己感冒时不吃感冒药,而是嚼两粒生大蒜消炎兼杀菌。

白露过后如何养生

2.顾鼻子

「秋天到,鼻炎闹」白露前后,有过敏性鼻炎史的人,更要注意日常保养。不妨多多热敷眼鼻,或把双手来回搓热再搓搓脸。搭配按压鼻子周遭穴位,如印堂、鼻通、迎香、人中等(下图),疏通脸部气血循环, 可增强抵抗力。

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3.笑开怀

秋冬为季节性忧郁症好发的季节。一般人即便不到发病的程度,悲秋伤感, 很多人亦会不自觉感到低落。建议多跟开朗有趣的人相处、看喜剧电影、找些令人开心的事来做,以大笑抒发肺气。大笑是一种很好的排毒运动,能排肺部浊气,并使气血通畅。

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4.去秋燥

秋天的燥有两种,一种是口干舌燥的燥,一种是心浮气躁的躁。去干燥首重补水,温热开水每日喝叁千毫升,必需的,我自己每日晨起,至少喝上五百毫升。又「秋属金,金色白」,肺对应白色,秋天补充白色水果尤其滋养,润肤润肺,吃龙眼、水梨、柚子、甘蔗都不错。

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5.练静心

对治心性上浮躁,首重静,静而后能定。《黄帝内经》建议「使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平」秋季最适合透过「静心」,收敛肃杀之气,以和为贵,利他仁慈,能为自己积福。除了心情上的急躁、暴躁,行事躁进、躁动,也当自觉避免。练静心,还能预防因浮燥而注意力、专注力下降的问题。

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6.戒西瓜

从前老人家若看见小孩这时候还捧着西瓜猛啃,便会摇摇头说:「秋瓜坏肚」。寒凉食物在秋天,会让体内阳气较弱的人,饱嚐腹泻腹痛之苦。除了西瓜,丝瓜、苦瓜也不宜再大量食用了,偶尔吃没关系,重点是不能再像夏天那样餐餐上桌。

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