血压偏高怎么调理最好 血压偏高如何调理

高血压被称作“无声的杀手”，会日复一日地对健康造成影响，那么，血压偏高怎么调理最好？哪些因素会导致血压升高？下面一起来看看吧。

血压偏高怎么调理最好

1．健康饮食

日常生活中要采取低盐、低脂肪、高纤维的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少加工食品和高脂肪食物的摄入，避免饮酒。

2．改变不良生活习惯

吸烟可造成血管内皮损伤，加重高血压危害，患者应当戒烟，此外，酒精也是高血压的危险因素，应当控制酒精摄入量，不要酗酒。

3．合理运动

血压高的患者在血压控制平稳的情况下，可以根据个人体质选择适当的运动方式、运动量以及运动时间，可以做一些有氧运动，比如慢跑、散步、打太极拳等，对身体有很大的好处。

4．口服用药

必要时，还可遵医嘱长期规律的口服复方利血平片、硝苯地平片等降压的药物治疗，有利于血压控制到良好状态，防止血压持续性的升高。

哪些因素会导致血压升高

1．遗传

高血压具有一定的遗传性，如果家族中有高血压患者，其家庭成员患高血压的可能性也较大。

2．体重过大

对于肥胖超重的患者相对来讲也会引起血压的升高，体重基数越大，相对来讲血压也容易越高。

3．情绪波动

由于性格暴怒、焦虑等负面的情绪会干扰内分泌，甚至会让肾上腺素分泌量增多，因此也会引起血压升高。

以上就是关于血压偏高怎么调理最好的回答，在日常生活中，要定期监测血压，及时了解自己的血压情况，希望这篇文章能帮到大家。