怎么快速练腹肌

要快速锻炼腹部肌肉，您可以尝试以下练习：

1.平板支撑：尽可能长时间地保持平板支撑姿势，专注于锻炼你的核心肌肉。

2.仰卧起坐：以上腹部肌肉为目标进行仰卧起躺。确保你的下背部紧贴地板。

3.抬腿：仰卧，双腿向天花板方向抬起，锻炼下腹部肌肉。

4.俄罗斯式扭转：坐在地板上，膝盖弯曲，躯干左右扭转，锻炼斜肌。

5.自行车仰卧起坐：仰卧，模仿蹬踏动作，同时将肘部放在另一个膝盖上。

一致性和正确的形式是快速看到结果的关键。此外，结合心血管运动和保持健康饮食可以帮助展示你的腹肌。