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哪些食物营养比较高 营养价值高的食物有哪些

哪些食物营养比较高 营养价值高的食物有哪些

1.鲜枣维生素C含量最多,上了岁数,人体内的胆固醇含量容易升高,而鲜枣可以将人体内剩余的胆固醇转化成胆汁酸,从而降低患病的风险。

2.黑木耳中铁的含量最多,人体需要铁元素帮助完成生理活动,而黑木耳中的含量要比肉类高10倍,所以把黑木耳称为素菜中的荤菜。

3.人们都说鸡蛋、牛奶蛋白质含量多,熟不知黄豆中含有的蛋白质要比其多两倍、一倍,尤其正在生长发育期间的孩子,更应该补充体内的蛋白质,提高记忆力,增进骨骼生长。

4.维生素C体内可能不会太缺少,但是维生素B1可能大家需要格外留意,花生米富含维生素B1,平时大家注意补充。

5.胡萝卜是个好东西,由于经常玩手机,所以眼睛容易干涩疼痛通,当经常吃胡萝卜以后,发现症状有所好转,而且对嘴唇干裂也很有帮助。